Moving time  2 timmar 32 minuter

Tid  5 timmar 3 minuter

Koordinater 5091

Uploaded den 27 december 2020

Recorded december 2020

  • Rating

     
  • Information

     
  • Easy to follow

     
  • Scenery

     
-
-
220 m
159 m
0
2,9
5,7
11,46 km

Visad 56 gånger, ladda ned 2 gånger

i närheten av L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Banyeres del Penedès



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Korsning

Intersecció

Waypoint

Punt d'interès

Korsning

Intersecció

Waypoint

Punt d'interès

Korsning

Intersecció

2 kommentarer

  • Bild av Oscar Upegui

    Oscar Upegui 2021-jan-27

    Muy buen circuito para ejercitar el cuerpo, gracias Josep por compartir el trazado.

  • Bild av Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 2021-jan-27

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i per la valoració de la ruta.

You can or this trail